Em dezembro de 2017, passei por uma cirurgia no joelho por causa de um rompimento no menisco. Já contei aqui no blog como foi a cirurgia artroscopia e o primeiro mês depois. Agora, volto para contar como está a recuperação 8 meses depois. Spoiler: estou ótima!
A cirurgia e o pós operatório
Contei todos os detalhes no post anterior, mas em resumo: fiz uma artroscopia (aquela que o médico faz só dois furinhos no joelho e é super rápida), com alta no mesmo dia. Foi uma coisa rápida, menos de 1 hora, e sem grandes problemas. Leia com mais detalhes aqui: Cirurgia do joelho: como foi a operação do menisco e o primeiro mês de recuperação. Não usei muletas e já consegui andar sozinha em alguns dias.
Recuperação e fisioterapia
Eu comecei a minha fisioterapia um mês depois da cirurgia e continuo fazendo até hoje. Meu fisioterapeuta se chama André Tavares e atende na mesma clínica do meu cirurgião, a Clínica Astur que fica no bairro do Pacaembu, em São Paulo. Recomendo muito o trabalho dele! Infelizmente, não aceita convênio, mas dei um jeito de encaixar no orçamento e não me arrependo. Recuperação de lesão é coisa séria e não queria fazer com qualquer um.
A recomendação do cirurgião era que eu começasse menos de uma semana depois, porém eu operei em dezembro, perto do recesso de Natal e Ano Novo, e tive que esperar o fisioterapeuta voltar de férias. Se eu pudesse mudar alguma coisa, teria esperado para operar depois do recesso… Nesse período, o fisio me deu alguns exercícios pra fazer em casa e não ficar parada.
Ter demorado para começar a fisioterapia prejudicou um pouco minha recuperação. Quando cheguei para as primeiras sessões, já estava andando, porém com bastante dificuldade e os músculos da perna estavam fracos.
As primeiras sessões de fisioterapia foram com TENS (aquele aparelho de choque leve que faz o músculo contrair) combinado com os mesmos exercícios parecidos com os que fiz em casa: levantar a perna com um pouco de peso no tornozelo. A idéia era fortalecer as coxas e glúteos para aliviar o trabalho do joelho e deixar que se recuperasse melhor. Também fiz muito alongamento (continuo até hoje) para recuperar a amplitude de movimento (o tanto que dobra o joelho). Um dos movimentos consiste em deitar de bruços e o fisio pegar a perna e dobrar levanto o pé em direção à bunda. Doía pra burro no começo… mas ajudou muito!
O André também colocou alguns pontos de acupuntura na minha orelha no primeiro mês de fisio. Eu manjo é nada de acupuntura, mas toda ajuda é bem-vinda, né?
Aos poucos, passamos para as máquinas de musculação e comecei a fazer exercícios no leg press, cadeira adutora e abdutora e até algumas caminhadas rápidas na esteira. De uns 4 meses para cá, começamos com um pouco de agachamento. Não o tradicional, mas métodos com menos carga nos joelhos, como stiff e agachamento com as costas apoiadas na bola de pilates na parede.
Com o passar do tempo, fomos aumentando a carga dos aparelhos e minhas coxas e até minha bunda ficaram bem mais fortes. Isso foi um plus: meu corpo mudou pra melhor com a fisio!
Nos primeiros meses, fiz fisioterapia 3 vezes por semana. Com o tempo, fomos diminuindo e agora vou uma vez só na semana.
Dor e melhora
No começo, meu joelho doía sempre, era bem inconveniente. Chegou um ponto em que me questionei se tinha valido a pena operar, já que continuava doendo, talvez até um pouco mais. Isso porque a musculação na fisioterapia foi puxada, e a região do joelho estava sob estresse esse tempo todo (graças a deus, sendo acompanhada de perto por um especialista, que sabia dizer até quanto de dor tava dentro do esperado e quanto era pra se preocupar).
Mas, à medida que o tempo passou, eu firme e forte com a fisioterapia (tenho muita fé em fisioterapia, foco na recuperação!), percebi a melhora chegando e fiquei mais feliz. A dor parou de ser o tempo todo e só acontecia quando eu descia escadas ou tentava agachar.
Passei por uma fase engraçada e que dava um pouco de aflição em que meu joelho estalava quando eu fazia algum movimento com torção (tipo alguém te chamar e você girar, sabe?). Eu esquecia do joelho, porque não tinha mais dor, e ele CREK. Mas era só aflição, não dor. O fisio me disse que, provavelmente, eram as partes do meu joelho se “reencaixando” depois que tudo desinchou e tal.
Pois bem, cheguei agora ao oitavo mês da recuperação e meu joelho não dói mais no dia a dia. Vitória!
Limitações e sequelas
No momento, recuperei quase todos os movimentos normais do joelho. Consigo caminhar normalmente e até agachar devagar, só pra testar mesmo (ou, tipo, procurar um troço que caiu no chão), sentar no chão com os joelhos dobrados e ajoelhar (tem alguns exercícios da fisio que são sobre quatro apoios, com joelhos no colchonete, com as mãos ou a barriga apoiados na bola de pilates ou não).
Não consigo fazer agachamento desses de academia, isso ainda dói. Diz o fisio que eu provavelmente chego lá…
Me perguntaram aqui no blog sobre dirigir. Eu não dirijo desde antes da cirurgia porque abandonei o carro (detesto trânsito, moro perto de metrô e trabalho de casa), então não sei opinar…
Esses dias, usei salto alto para uma festa. Apesar da dor normal de usar salto, não tive mais problemas, apesar de ter ficado beeem atenta morrendo de medo de torcer ou cair.
Volta aos esportes
Os esportes para os quais fui liberada são os que não tem impacto no joelho.
Além da musculação nas pernas e core nas sessões de fisio, eu tenho feito natação duas vezes por semana também. Natação tem sido maravilhoso… Me enche de endorfina, trabalha os braços e costas (que eu deixei mega de lado nesse ano de foco no andar de baixo) e não tem impacto nenhum no joelho. Amo!
Corrida está fora de cogitação por enquanto, já que tem bastante impacto. Além de ser um risco pro joelho operado, tem que lembrar que eu tinha menisco discóide no joelho operado (o que facilita lesão no menisco), o que significa que o outro joelho muito provavelmente também tem meniscos discóides e que a mesma coisa pode acontecer com o outro joelho e eu posso acabar passando por tudo isso de novo… Deus me livre!
Mas o fisio liberou o transport, um aparelho de academia em que você faz movimentos muito parecidos com os de corrida, mas não há impacto no joelho, por conta do movimento elíptico dos “pedais”.
Yoga é outra prática que amo, mas que ainda não fui liberada para fazer. O fisio diz que as torções ainda são perigosas pra mim. Prefiro esperar ele liberar…
Próximos passos
Bom, sigo na fisioterapia e pretendo continuar até eu conseguir fazer agachamento sem sentir dor. Estamos diminuindo a frequência das sessões, mas acho importante ter esse acompanhamento agora que voltei a praticar esportes. Além de querer resolver esse joelho, morro de medo de fazer algo errado e me lesionar de novo, então me sinto mais segura com esse olhar do fisio me avaliando e auxiliando.
O próximo passo é marcar uma nova consulta no ortopedista para ver se recebo a alta definitiva. Era para ser depois de seis meses da cirurgia, mas quero estar o mais perto possível dos 100% antes disso. Se bem que o fisio sempre me diz: existe joelho bom, joelho ruim e joelho operado. Hahaha…
É isso, queridos! Vou contando de tempos em tempos como ando… Quem quiser trocar idéias sobre essa experiência, deixe um comentário aqui no post! Um beijo!
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Olá amiga,boa noite ,hoje é véspera de minha cirurgia...
Gostei muito desses depoimentos e da sua iniciativa em escrever sobre isso, espero poder voltar logo a andar normalmente, preciso trabalhar e brincar com meu anjinho que é especial,quando tiver mais informações sobre como foi e está sendo o meu tratamento , escreverei aqui..., abraço...
Luís, que dê tudo certo com a sua cirurgia e recuperação! Um beijo pra você e outro pro seu anjinho! :)
Olá amiga,boa noite ,hoje é véspera de minha cirurgia...
Gostei muito desses depoimentos e da sua iniciativa em escrever sobre isso, espero poder voltar logo a andar normalmente, preciso trabalhar e brincar com meu anjinho que é especial,quando tiver mais informações sobre como foi e está sendo o meu tratamento , escreverei aqui..., abraço...
Muito obrigado amiga,estarei sempre de olho nos comentários ,muito grato por responder.
Olá Cíntia, hoje faz 14 dias que operei, ainda sinto desconforto ao andar, tô igual uma tartaruga, amanhã começo minha fisio, espero que logo possa estar bem, pois aonde trabalho tem escada e moro no 5 andar sem elevador!Só Jesus na causa!
Oi, Camila! Força, foco, fé e fisioterapia, que vai ficar tudo bem, sim! Beijos e melhoras!
Oi Cíntia faz 18 dias que fia a cirugia de menisco e está bastante inchado e dói muito o que posso fazer?
Oi, Jonas. Puxa, espero que você fique bem logo! Eu não estou qualificada para dar dicas nesse sentido, minha sugestão enquanto paciente que fui é que você converse com o médico que te operou ou com um fisioterapeuta para administrar a dor e acompanhar a recuperação! Abraços e melhoras.
Bacana o artigo, achei bem interessante!
Obrigada!
Motivador esse artigo, e Tambem muito interessante pra quem jà fez artroscopia no Joelho como eu fiz tambem, tirei muitas duvidas Obrigado.?
Fico feliz em ajudar, Ruzinez! Melhoras!
Boa tarde
A minha cirurgia ocorreu no dia 25/04/2017, fiz a preparação 2 meses antes, fazia hidroginástica, a cirurgia durou 14 minutos, não tinha desgaste, fiquei 1 mês sem pegar o carro, foram feitas após a cirurgia 20 seções de fisioterapia, mas ainda sentia uma pequena dor, mas agora com 7 meses começou uma dor muito forte, estou com uma consulta agendada para 27/11/2017, vamos ver o diagnóstico do Médico.
Oi, Zezinho! Poxa, espero que não seja nada sério e que você se recupere rápido!
Olá,
Gostei muito do seu relato,
Tem 2 meses que fiz a cirurgia de menisco, estou fazendo fisioterapia 4 vezes por semana.
Uma pergunta, as pernas já estão da mesma grossura? Quanto tempo demorou pra ficar iguais?
Oi, Alexandre! Rapaz, que pergunta difícil! Hahaha... lembrou que uma perna afinou, mas não lembro quanto demorou pra recuperar. Hoje em dia elas estão iguais! É só perda muscular, né. Fazendo fortalecimento na fisioterapia, recupera. Um beijo e melhoras!
Olá Cíntia ' Comigo é o seguinte fiz a cirurgia em maio de 2017 menisculo medial e correu tudo bem na cirurgia ' cheguei a fazer umas 15 sessões de fisioterapia mais parei e meu joelho dói bastante ainda , tô ficando meio irritado com essa situação doido querendo voltar ao futebol mais não sinto seguro tenho muito medo de voltar ' vc acha que posso fazer um reforço muscular ou até mesmo voltar com os medicamentos para conter a dor ou procuro o médico pra ver se é normal essa dor persistir depois de meses de cirurgia.
Oi, Willian! Recuperação é uma coisa lenta e chata, mesmo... Eu recomendo que você volte no médico e peça a opinião dele, veja se ele te receita algumas sessões de fisioterapia! Um beijo e melhoras!
Boa Noite Cintia!
Tudo bem ?
Sua história inicial é parecida com a minha. Eu fiz a cirurgia Artroscopia no menisco medial no dia 11/12/2017. Eu tenho 46 anos de idade e praticava corrida de 10 km todos os dias durante toda minha vida , vooley , academia , dança do ventre, nada de sedentarismo tanto que meu peso é excelente .
E devido a dor no joelho direito minha vida mudou muito, e foi inevitável depois do exame de ressonância o meu médico marcou a cirurgia.
Eu moro na cidade de Paulinia e olha a coincidência com você Cintia. Fiz a cirurgia no hospital Samaritano de Campinas. Ocorreu tudo bem graças a Deus, e diante da minha confiança com meu médico que já realizou cirurgia bem complexas no tornozelo do meu esposo que pratica futebol, corrida e tem uma vida normal depois da cirurgia.
Eu falo para todos que medico tem que ser muito competênte para ter sucesso no resultado. Avaliem, por indicação e assim tudo da certo e paciência porque cirugia no joelho não é fácil, a recuperação é demorada mas também tudo é suportável, os níveis de dores vão diminuindo a cada dia. E tem que dobrar o joelho desde o início da cirurgia no limite com cuidado.
Hoje dia 29 /12/2017 fazem 18 dias da cirurgia. Estou com pedido para fisioterapia, iniciarei começo do ano. E estou me preparando com alguns exercícios de dobrar o joelho, e 3 vezes ao dia gelo por 20 minutos. Exercícios sentada elevando as pernas , na primeira semana não conseguia, agora melhor. Ah e o meu médico quis me ver um dia após a cirurgia para ver se não tinha início de risco de infecção e me orientou a mexer os pés flexionando em casa para circular o sangue, porque nas mulheres a frequência de ter trombose é maior do que nos homens. E depois de uma semana tirei os pontinhos.
Estou usando muletas, mas dentro de casa procuro treinar sem as muletas.
E estou muito confiante com futuros resultados. Meu médico falou que eu não terei mas a dor que eu tinha antes com a lesão no menisco. E que com 3 meses fazendo o acompanhamento e fisioterapia estarei boa.
Se Deus quiser ficarei 100% com muita Fé. Vou ser sincera não terei a mesma prática de esportes como antes, apenas caminhada leve e natação é uma boa. Depois que passei por essa cirurgia fiquei com medo de ter a vida de antes com muito esporte. Na minha vida vejo hoje que não precisa de tanto.
Bom espero ter colaborado, precisamos dividir as experiências e eu li várias que me ajudou muito.
E agora aqui é recuperar, ter Fé e para todos que lêem um FELIZ ANO NOVO. Deus abençoe imensamente a todos e a você Cintia tenha a minha gratidão por ter postado a sua história.
Rosemeire, só encontrei agora seu comentário e espero que você já esteja bem melhor! Um beijão!!
Cíntia, como você está hoje? Fiz a cirurgia há 03 meses, fiz apenas um mês de fisio. Está tudo bem, mas quando vou a festas, subo e desço escadas, pulo, danço... Ah, no outro dia acorda inchado e dolorido. Estou ficando preocupada, e meu retorno é demorado. :(
Oi, Maila! No fim, fiquei quase 100%. Se fico muito tempo de pé (sou confeiteira, passo o dia todo na cozinha), sinto um pouco meu joelho. Porém, consigo caminhar (são 4 quarteirões de subida e descida todo dia entre casa e trabalho), subir escada, agachar pra pegar algo no chão etc. sem problemas. Não voltei a fazer corrida porque é um esporte de alto impacto no joelho e tenho medo de romper o menisco do outro joelho e passar por tudo de novo... Mas o médico disse que eu deveria fazer bicicleta, acho que vou atrás (mas dentro da academia, morro de medo de pedalar na rua e sofrer algum acidente). Não sou muito de dançar, apesar de adorar... Mas fui a um casamento e dancei bem, não me lembro de ter ficado mal nem nada... A recuperação foi lenta e chata, mas estou feliz com o resultado. Um beijo e boa recuperação!
Cintia operei 18/12.
Dobrar a perna pra traz é o pior movimento.
Parece que a articular está agarrada.
É normal ?
Estou aflita !
Trabalho muito tempo em pé... Pensando como vai ser.
Quando fico muito em pé ou ando muito sinto o local quente.
Oi, Fabricia! Meu fisioterapeuta precisou trabalhar bastante esse movimento de dobrar a perna para trás... No começo doía bastante e era difícil, mas, com o tempo, fui ganhando amplitude de movimento e ficou melhor. Não deixe de fazer fisioterapia, é um santo remédio! Um beijo e boa recuperação!
Boa tarde, Cíntia!
Tudo bem? Gostei de ler seu relato, vou ter que fazer cirurgia, pois lesionei os dois joelhos! A médica quer operar as duas pernas ao mesmo tempo. Não sinto dores, apenas um pequeno desconforto no joelho diretor, mas corro risco de travar a articulação a qualquer momento.... Com sua experiência, vc acha possível sair de moletas do hospital se fossem as duas pernas operadas (artroscopia)? Estou preocupada... Obrigada! Um abraço. Carla
Oi, Carla! Eu não cheguei a usar muletas... Mas, pelo que me lembro da minha experiência, não acho que dê para sair do hospital apoiada nas duas pernas operadas. Provavelmente vai precisar de cadeira de rodas (inclusive, usei para ir do quarto até o carro para ir embora). Converse com sua médica sobre como será o pós operatório, porque eu tinha uma perna saudável para segurar o tranco enquanto a outra curava, então não consigo imaginar como seria a recuperação das duas. Precisa mesmo de uma orientação médica... Um beijo e melhoras!