Lista de compras para recém-casados + menu semanal: praticidade

 

Faz tempo que vocês me escrevem pedindo sugestões de lista de compras de supermercado para recém-casados. Eu tenho o costume de fazer comprar semanais, então, para fazer sentido, as minhas listas tem que estar ligadas a um cardápio.

Então vou começar a postar sugestões, de acordo com o estilo de vida do casal. Hoje, sugiro o combinadinho de lista de compras de alimentos + cardápio semanal para um casal que almoça fora e janta em casa durante a semana. Ou seja: o foco é praticidade.

Cardápio da semana

Para o café da manhã: as opções são as mesmas todos os dias e vocês podem fazer uma combinação diferente a cada dia. Os alimentos são café, leite, achocolatado, pão francês, requeijão, manteiga, frios, cereais e iogurte.

Para o jantar, segue o cardápio da semana.

Segunda-feira: Arroz e feijão com bife, purê de batatas e salada

Terça-feira: Salada e macarrão ao molho a bolonhesa

Quarta-feira: Linguiça de frango com purê de batatas e legumes no vapor, salteados na manteiga

Quinta-feira: Lanche com pão de forma e frios

Sexta-feira: Frango com arroz e legumes

Sábado (almoço): Polenta cremosa com carne moída ao molho vermelho

Sábado (janta): Pizza!

Domingo (almoço + janta): Dia de comer na casa da mãe/sogra e levar marmita pra casa :p

Lista de compras de supermercado!

Alimentos

  • 1 pacote de mini pão francês congelado ou pão de forma
  • 1 pote de requeijão
  • 1 pote de manteiga
  • 1 caixa de leite
  • 1 pote pequeno de achocolatado
  • 1 pacote de café (ou cápsulas, se você tem máquina!)
  • 300 g de frios (presunto, queijo, salame ou, se vocês estão de olho na balança, peito de peru, queijo minas, ricota…)
  • 1 pacote pequeno de arroz
  • 1 feijão carioca de caixinha/latinha
  • 1 feijão preto de caixinha/latinha
  • 1 salada mista pronta
  • 1 purê de batatas de saquinho
  • 1 pacote de polenta
  • 1 lata de seleta de legumes
  • 4 filés de peito de frango
  • 4 bifes
  • 2 pacotes de 250g de carne moída
  • 4 linguiças de frango
  • 1 pacote de macarrão
  • 2 latas de tomate pelado
  • 1 queijo ralado
  • 1 pizza congelada

Temperos

  • 1 lata pequena de azeite
  • 2 cebolas grandes
  • 1 alho grande
  • 1 pacotinho de pimenta do reino
  • 1 tempero pronto sabor bacon
  • 1 caldo de galinha
  • 1 pacote de orégano
  • Sal
  • Óleo

Bebidas

  • Água mineral, sucos, refrigerantes e cerveja de acordo com o gosto de vocês! Prefiram latas, porque um refri de 2L vai demorar pra acabar!

Sobremesas

  • Frutas (1 cacho de bananas ou um pacote de maçãs)
  • Sorvete
  • Caixa de BIS
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